Korzystanie z Internetu przez młodzież musi mieć swoje ramy. Sytuacja, w której młodzi ludzie spędzają wiele czasu w mediach społecznościowych, czy grając w gry komputerowe, może oddziaływać negatywnie na wiele sfer ich życia. W kontekście zdrowia fizycznego, długotrwałe wpatrywanie się w ekran, siedzenie w różnych pozycjach, często skutkuje problemami ze wzrokiem, bólem pleców i szyi oraz wadami postawy. Biorąc pod uwagę zdrowie psychiczne, nadużywanie Internetu może zaburzać koncentrację, uwagę, pamięć oraz zwiększać poziom stresu, a tym samym prowadzić do obniżenia nastroju. Młodzież wybierając spędzanie czasu w smartfonie, czy na komputerze, rezygnuje z konstruktywnych zajęć takich jak aktywność fizyczna, spotkania ze znajomymi, czy przestrzeń na naukę. A przecież w okresie nastoletnim, niezwykle istotny dla rozwoju jest kontakt z rówieśnikami oraz ruch.
Co zrobić, by korzystanie z Internetu było jak najbardziej bezpieczne dla dziecka?
Oto kilka sposobów na stawianie granic w wychowaniu młodzieży, w kontekście czasu spędzanego przed komputerem lub telefonem:
- Ustal godziny, w których korzystanie z urządzeń elektronicznych jest dozwolone. Można na przykład zdecydować, że dozwolone jest korzystanie z telefonu lub komputera przez określony czas każdego dnia lub tylko wtedy, gdy wszystkie obowiązki zostały wykonane.
- Wymuszaj przerwy od korzystania z urządzeń elektronicznych. Na przykład, po godzinie korzystania z komputera, można wymagać od dziecka przerwy na 15 minut na ruch, inną aktywność, która zminimalizuje negatywny wpływ ekranu monitora, bądź smartfona na wzrok.
- Ustal reguły dotyczące korzystania z telefonu lub komputera w czasie posiłków, przed snem lub podczas nauki. Można na przykład zdecydować, że telefony zostaną wyłączone w czasie posiłków lub w nocy, aby umożliwić lepszą jakość snu.
- Określ, jakie rodzaje treści mogą być przeglądane w internecie lub aplikacjach i ogranicz dostęp do treści, które uważasz za nieodpowiednie lub szkodliwe.
- Przypomnij dzieciom, że korzystanie z urządzeń elektronicznych nie zastępuje interakcji społecznych w realnym życiu. Zachęcaj je do spędzania czasu z przyjaciółmi na zewnątrz, do uprawiania sportu lub innych działań kreatywnych.
- Pokaż dzieciom, że sam też stawiasz sobie granice korzystania z urządzeń elektronicznych. Jeśli dziecko widzi, że i Ty potrafisz zrobić coś innego niż korzystanie z telefonu, będzie bardziej skłonne do naśladowania takiego zachowania.
- Przypominaj dzieciom, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne i że nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych może wpływać negatywnie na ich samopoczucie i rozwój.
Podsumowując, kontrola treści, które dziecko przegląda w Internecie oraz ustalanie granic są bardzo ważne dla jego zdrowia i bezpieczeństwa. W Internecie mogą znajdować się nieodpowiednie treści, takie jak przemoc, pornografia czy nienawiść, które mogą wpływać negatywnie na rozwój. Dlatego ważne jest, aby rodzice monitorowali aktywności swojego dziecka w Internecie, korzystając z odpowiednich narzędzi i oprogramowania do kontroli rodzicielskiej oraz rozmawiali o bezpieczeństwie w sieci.
Bibliografia:
- King, D. L., & Delfabbro, P. H. (2016). The cognitive psychology of Internet gaming disorder. Clinical Psychology Review, 45, 1-13. doi: 10.1016/j.cpr.2015.11.002
- Valkenburg, P. M., & Peter, J. (2013). The differential susceptibility to media effects model. Journal of Communication, 63(2), 221-243. doi: 10.1111/jcom.12024