Proponuję i zachęcam Was do codziennej porannej gimnastyki, która da Wam lepsze samopoczucie, dobry nastrój na cały dzień.
Po wstaniu z łóżka, wkładamy lekki wygodny strój otwieramy okno i zaczynamy. Można zacząć od 10- 15 min., a następnie sobie wydłużać ćwiczenia. Powtarzamy ćwiczenia dowolną ilość razy według swoich upodobań, możliwości i sprawności każdego z Was.
Proponuje proste ćwiczenia ogólnorozwojowe, które każdy z Was zna i które można wykonywać nie tylko w domu, ale i na świeżym powietrzu.
Robimy kilka wdechów i wydechów. I zaczynamy. Najlepiej zacząć od marszu w miejscu, później truchciku, następnie rozgrzewamy ramiona ( krążenia oburącz w przód w tył, krążenia naprzemianstronne w przód i w tył, wymach, odmachy ), przysiady, wymachy nóg w przód z zamachem ramion, krążenia bioder w prawo i lewo w rozkroku stoimy, skłony w przód w rozkroku i o złączonych nogach, krążenia tułowia w prawo i w lewo w rozkroku, skręty tułowia w prawą i lewą stronę, skłony w bok (rozciągamy tułów stoimy w rozkroku, jedna ręka w górze, druga oparta o udo), skrętoskłony do prawej i lewej nogi naprzemianstronne, podskoki na lewej i prawej nodze, podskoki obunóż, podskoki obunóż ze skrętem tułowia w przeciwną stronę, pajacyk, w wypadzie w przód rozciąganie, w wypadzie w bok rozciąganie.
Na zakończenie wskazanie jest uspokojenie organizmu. Możemy w sadzie skrzyżnym z skorygowaną postawą wykonać ćwiczenia na szyję i głowę ( skłony w przód i tył, krążenia w prawo i lewo, skłony na boki, skrętoskłony w prawo i lewo ), następnie wykonujemy wdechy i wydech w siadzie, później w staniu w rozkroku.
Oczywiście, to jest tylko moja propozycja jakie ćwiczenia możecie wykonywać. Można ćwiczyć w ciszy i spokoju albo przy dowolnej, bądź ulubionej muzyce.
Zachęcam do wykonania kilkuminutowej porannej gimnastyki, a przekonacie się sami, że będziecie się dobrze czuć. Najlepiej ćwiczyć codziennie, podniesiemy wówczas swoją sprawność ogólną.
POWODZENIA !!!