Zdrowie psychiczne – wspólna sprawa dzieci, rodziców i nauczycieli
10 października obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To doskonała okazja, by przypomnieć sobie, że dbałość o zdrowie psychiczne dotyczy każdego z nas – dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli.
Co to znaczy „zdrowie psychiczne”?
Zdrowie psychiczne to nie tylko brak zaburzeń, ale też zdolność do radzenia sobie z codziennym stresem, budowania relacji, pracy czy nauki, oraz odczuwania radości z życia. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dobry stan psychiczny jest równie ważny jak zdrowie fizyczne, a jego zaniedbanie może prowadzić do trudności emocjonalnych, wypalenia i zaburzeń nastroju.
Dobrostan dzieci zaczyna się od dobrostanu dorosłych
Dzieci uczą się nie tylko z podręczników, ale głównie przez obserwację dorosłych. Gdy rodzic lub nauczyciel żyje w ciągłym napięciu, przemęczeniu i stresie, to także wpływa na najmłodszych. Nie możemy skutecznie wspierać dzieci, jeśli sami jesteśmy wyczerpani.
Jak dbać o zdrowie psychiczne – wskazówki dla wszystkich:
Dla uczniów:
- Rozmawiaj o emocjach – nie ma złych uczuć, są tylko te, które warto zrozumieć.
- Pamiętaj o ruchu, śnie i odpoczynku – one naprawdę wpływają na nastrój.
- Nie bój się prosić o pomoc – w domu, w szkole, u pedagoga i psychologa.
Dla rodziców:
- Zadbaj o czas tylko dla siebie – choćby 10 minut dziennie bez obowiązków.
- Nie dąż do bycia „idealnym rodzicem” – wystarczy być „wystarczająco dobrym”.
- Rozmawiaj z innymi – wsparcie społeczne to jeden z filarów odporności psychicznej.
Dla nauczycieli:
- Pamiętaj, że masz prawo do słabości – proszenie o wsparcie to oznaka siły, nie słabości.
- Zadbaj o równowagę między pracą a życiem osobistym – tzw. work-life balance.
- Praktykuj uważność i odpoczynek – nawet krótkie chwile zatrzymania pomagają zmniejszyć stres.
Gdzie szukać pomocy?
W szkole dostępni są pedagodzy i psychologowie, gotowi wspierać zarówno uczniów, jak i dorosłych. Warto korzystać także z bezpłatnych, anonimowych form pomocy:
📞 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
📞 800 100 100 – Dla rodziców i nauczycieli
📞 800 702 222 – Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym (czynne całą dobę)
Dbając o siebie, dajemy przykład dzieciom i wspólnie budujemy środowisko, w którym każdy może czuć się bezpiecznie i wartościowo.
Dobre relacje, wzajemna życzliwość i wsparcie to klucz do zdrowia psychicznego nas wszystkich.