Telefon, tablet czy komputer to dziś nieodłączna część codzienności. Mogą być świetnym narzędziem do nauki, rozwijania pasji i kontaktu z innymi, ale potrafią też pochłonąć bez reszty. Ważne, by nauczyć się korzystać z technologii świadomie – tak, by to one służyły nam, a korzystanie nie przerodziło się w uzależnienie.
Należy pamiętać, że równowaga jest kluczem. Internet nie powinien zabierać czasu przeznaczonego na sen, odpoczynek, aktywności z rodziną czy spotkania z przyjaciółmi. Warto też uczyć się krytycznego myślenia – nie wszystko, co znajdziemy w sieci, jest prawdziwe. A media społecznościowe? Pamiętajmy, że każdy pokazuje tam tylko wycinek swojego życia – porównywanie się z innymi zwykle prowadzi do frustracji oraz obniżenia poczucia własnej wartości. Dodatkowo, możliwości nakładania filtrów na zdjęcia, czy filmy oraz tworzenie treści z pomocą Sztucznej Inteligencji buduje mocno zakrzywiony obraz rzeczywistości.
Rodzice odgrywają ogromną rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków cyfrowych. Jasne i konsekwentne zasady – takie jak brak telefonu przy posiłkach, ograniczenie korzystania z urządzeń przed snem, ustalenie dziennego limitu on-line, czy niekorzystanie ze smartfona w szkole – pomagają dzieciom zachować równowagę oraz zdrowie emocjonalne. Ważne jest także zainteresowanie tym, co dziecko ogląda w internecie oraz z kim się kontaktuje. Otwarta rozmowa uczy odpowiedzialności, a jednocześnie może dać poczucie, że rodzic jest wsparciem oraz “przewodnikiem”.
Nadmierne korzystanie z internetu niesie ze sobą ryzyko. Zbyt długie spędzanie czasu on-line może zaburzać rytm dobowy, prowadząc do problemów ze snem. Dodatkowo, zauważa się u nadużywających internet (gry, social media, newsy itp.) obniżenie koncentracji, tendencje do izolacji społecznej, pogorszenie samopoczucia. Warto zatem wraz z dzieckiem szukać aktywności poza siecią – sport, twórczość, podróże oraz zachęcać do spotkań z rówieśnikami. Takie alternatywy pomagają utrzymać zdrową równowagę i sprawiają, że technologia staje się dodatkiem do życia, a nie jego centrum.