Emocjonalne wsparcie to fundament zdrowych relacji, który wzmacnia sferę psychiczną dzieci i nastolatków. Zarówno wśród rówieśników, jak i w relacjach z dorosłymi, istnieją różne sposoby okazywania troski i budowania konstruktywnych więzi, które mogą z korzyścią wpłynąć na zdrowie psychiczne młodych ludzi.
Jak wesprzeć koleżankę i kolegę?
- Aktywne słuchanie – Kiedy dziecko lub nastolatek czuje się zrozumiany przez swojego rówieśnika, łatwiej otwiera się na rozmowę o swoich problemach. Należy unikać oceniania czy przerywania, a zamiast tego skupić się na okazaniu empatii.
- Okazywanie akceptacji – Przyjaciele mogą wspierać się poprzez zapewnienie, że każda emocja jest naturalna i zasługuje na wysłuchanie. Niewyśmiewanie i niebagatelizowanie problemów drugiej osoby, pozwala zbudować zaufanie.
- Pomoc w poszukiwaniu rozwiązania – Choć rówieśnicy nie zawsze mogą rozwiązać problem, mogą wspólnie zastanowić się nad możliwościami działania – np. wsparciem ze strony dorosłych, czy specjalistów.
- Drobne gesty troski – Wysłanie wiadomości, zaproszenie na spacer czy po prostu wspólne spędzanie czasu mogą poprawić nastrój osoby potrzebującej wsparcia.
Wsparcie emocjonalne ze strony dorosłych
- Rozmowa bez oceniania – Ważne, by rodzice i nauczyciele tworzyli przestrzeń, w której dziecko czuje się na tyle bezpieczne, by mówić o swoich uczuciach. Zamiast moralizować, istotne jest, by dopytywać o emocje i potrzeby.
- Obecność i zaangażowanie – Często samo bycie obok – podczas wspólnych zajęć, czy codziennych obowiązków – daje dziecku poczucie, że jest ważne.
- Zachęcanie do wyrażania emocji – Pomaganie w nazywaniu uczuć oraz ich rozumieniu uczy dzieci radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w zdrowy sposób.
- Wskazywanie na dostępność pomocy – Ważne jest, aby dzieci wiedziały, że dostępne są osoby, które mogą pomóc – pedagodzy, psychologowie, psychoterapeuci, czy konsultanci telefonów zaufania.
Poniżej zamieszczam krótki film z kampanii “Depresja. Rozumiesz – pomagasz”, w którym ukazano, jak duże znaczenie we wspieraniu bliskich osób, ma sposób komunikacji.
Znaczenie głębokich więzi dla zdrowia psychicznego
Wspieranie emocjonalne to proces, który wymaga zaangażowania i empatii. Jednak jego efekty mogą być nieocenione. Bliskość i zrozumienie w relacjach z innymi pozwalają budować poczucie bezpieczeństwa, które chroni dzieci i młodzież przed kryzysami emocjonalnymi oraz wspiera ich rozwój.
Zdjęcie: Pixabay, Mohamed Hassan