Stres towarzyszy nam w różnych sytuacjach życiowych, nie omijając nawet najmłodszych. Uczniowie klasy 3 mieli okazję zgłębić temat stresu podczas dwóch warsztatów psychologicznych, które odbyły się na przestrzeni miesiąca. Celem tych spotkań było przygotowanie młodych uczniów na zbliżające się wyzwanie – przejście do klasy 4. Podczas warsztatów omówiono objawy stresu, jego wpływ na nasze ciało oraz sposoby radzenia sobie z nim.
Pierwszy warsztat rozpoczął się od wyjaśnienia pojęcia stresu. Uczniowie dowiedzieli się, że stres jest naturalną reakcją organizmu na wymagające sytuacje. Mogą to być zarówno wydarzenia pozytywne, jak i negatywne, które sprawiają, że czujemy się przytłoczeni. Omówiono również różne objawy stresu, takie jak zwiększona drażliwość, trudności w skupieniu uwagi, drżenie rąk, bóle głowy czy brzucha. Uczniowie zdali sobie sprawę, że stres ma wpływ nie tylko na ich samopoczucie, ale także na wyniki w nauce.
Kolejna część warsztatów skupiła się na analizie sytuacji stresujących w szkole. Uczniowie wymieniali przykłady takich sytuacji, takie jak niespodziewane kartkówki, trudności w nauce, nowi nauczyciele, nieznajomość szkoły, odpowiadanie przy tablicy, zadania domowe czy presja wynikająca z oczekiwań nauczycieli i rodziców.
Właśnie wtedy uczestnicy warsztatów wykonali ćwiczenie polegające na budowli z zapałek na czas, które miało na celu pokazać, że mniejszy stres pojawia się wtedy, gdy nie zostawiamy obowiązków na ostatnią chwilę. Poprzez zobrazowanie dwóch scenariuszy, gdzie w pierwszym zadaniem było oczekiwanie przez 2 minuty – następnie przez 1 minutę budowanie studzienki. Natomiast w drugim, uczniowie 2 minuty budowali studzienkę, a minutę czekali. Poprzez to ćwiczenie można było poczuć, w jaki sposób organizacja czasu wpływa na poziom stresu.
Ważne jest to, że nie zostaliśmy z tym, co trudne – ze stresem. Każda grupa dostała kartkę, na której miała narysować i omówić jeden ze sposobów radzenia sobie z napięciem. Podczas dyskusji nad sposobami radzenia sobie ze stresem i prezentacją rysunków, uczniowie przytoczyli wiele przykładów. Rozmowa z kimś bliskim okazała się popularnym rozwiązaniem, które pozwala uczniom podzielić się swoimi troskami i otrzymać wsparcie. Sport jest również skutecznym narzędziem, pozwalającym na odreagowanie i złagodzenie napięcia. Warto też poświęcić czas na relaksację, medytację i odpoczynek na łonie natury. Nie zapomniano również o systematycznym wykonywaniu obowiązków, co pomaga uniknąć nagromadzenia zadań i dodatkowego stresu.
Podsumowując, warsztaty psychologiczne dla uczniów klasy 3 były doskonałą okazją do poznania pojęcia stresu, zrozumienia jego objawów i nauki skutecznych strategii radzenia sobie z nim. Przejście do klasy 4 może być trudne, ale dzięki zdobytym umiejętnościom radzenia sobie ze stresem, uczniowie są lepiej przygotowani na nowe wyzwania. Ważne jest, aby wspierać młodych ludzi w budowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, które będą przydatne nie tylko w szkole, ale również w przyszłym życiu.