Dzisiaj na pierwszej lekcji zaproponuję zajęcia z lekkiej atletyki – doskonalenie skoku w dal obunóż z miejsca. Na lekcji będziecie rozwijać skoczność, moc. i siłę. Przygotowałam dla Was rozgrzewkę ze skakanką. Jeżeli nie macie tego przyboru, zastąpcie innym np. linką. Skakanie na skakance to rodzaj treningu, w którym zaangażowanych jest wiele mięśni Twojego ciała – mięśnie rąk, brzucha czy nóg. Dodatkowo poprawia koordynację, wzmacnia stawy, kości i pobudza zmysły odpowiadające za równowagę.Rozgrzewka przed skakaniem na skakance i przed zadaniem głównym lekcji, podaję link:
https://www.youtube.com/watch?v=tu_gx5F8_rI Każdy robi ilość powtórzeń według swoich możliwości.
Podaję linki jak skakać na skakance:
Następnie przejdźcie do zadania głównego lekcji. Podaję filmiki, jak prawidłowo technicznie wykonać skok:
Powtórzcie skok z miejsca kilka razy.
Drugą lekcję proponuję z piłki nożnej – będziecie doskonalić strzały na bramkę w miejscu i ruchu.
. Powodzenia! Proszę o potwierdzenie odbioru zadania.