{"id":29922,"date":"2025-10-10T07:00:00","date_gmt":"2025-10-10T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/?p=29922"},"modified":"2025-10-08T12:10:36","modified_gmt":"2025-10-08T10:10:36","slug":"10-pazdziernika-miedzynarodowy-dzien-zdrowia-psychicznego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/?p=29922","title":{"rendered":"10 pa\u017adziernika \u2013 Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdrowie psychiczne \u2013 wsp\u00f3lna sprawa dzieci, rodzic\u00f3w i nauczycieli<\/h2>\n\n\n\n<p>10 pa\u017adziernika obchodzimy <strong>Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego<\/strong>. To doskona\u0142a okazja, by przypomnie\u0107 sobie, \u017ce <strong>dba\u0142o\u015b\u0107 o zdrowie psychiczne dotyczy ka\u017cdego z nas<\/strong> \u2013 dzieci, m\u0142odzie\u017cy, rodzic\u00f3w i nauczycieli.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co to znaczy \u201ezdrowie psychiczne\u201d?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrowie psychiczne to nie tylko brak zaburze\u0144, ale te\u017c zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie z codziennym stresem, budowania relacji, pracy czy nauki, oraz odczuwania rado\u015bci z \u017cycia. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO), <strong>dobry stan psychiczny jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak zdrowie fizyczne<\/strong>, a jego zaniedbanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do trudno\u015bci emocjonalnych, wypalenia i zaburze\u0144 nastroju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dobrostan dzieci zaczyna si\u0119 od dobrostanu doros\u0142ych<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzieci ucz\u0105 si\u0119 nie tylko z podr\u0119cznik\u00f3w, ale <strong>g\u0142\u00f3wnie przez obserwacj\u0119 doros\u0142ych<\/strong>. Gdy rodzic lub nauczyciel \u017cyje w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu, przem\u0119czeniu i stresie, to tak\u017ce wp\u0142ywa na najm\u0142odszych. <strong>Nie mo\u017cemy skutecznie wspiera\u0107 dzieci, je\u015bli sami jeste\u015bmy wyczerpani.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak dba\u0107 o zdrowie psychiczne \u2013 wskaz\u00f3wki dla wszystkich:<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dla uczni\u00f3w:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozmawiaj o emocjach \u2013 nie ma z\u0142ych uczu\u0107, s\u0105 tylko te, kt\u00f3re warto zrozumie\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Pami\u0119taj o ruchu, \u015bnie i odpoczynku \u2013 one naprawd\u0119 wp\u0142ywaj\u0105 na nastr\u00f3j.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o pomoc \u2013 w domu, w szkole, u pedagoga i psychologa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dla rodzic\u00f3w:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zadbaj o czas tylko dla siebie \u2013 cho\u0107by 10 minut dziennie bez obowi\u0105zk\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie d\u0105\u017c do bycia \u201eidealnym rodzicem\u201d \u2013 wystarczy by\u0107 \u201ewystarczaj\u0105co dobrym\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozmawiaj z innymi \u2013 wsparcie spo\u0142eczne to jeden z filar\u00f3w odporno\u015bci psychicznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dla nauczycieli:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pami\u0119taj, \u017ce masz prawo do s\u0142abo\u015bci \u2013 proszenie o wsparcie to oznaka si\u0142y, nie s\u0142abo\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Zadbaj o r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym \u2013 tzw. work-life balance.<\/li>\n\n\n\n<li>Praktykuj uwa\u017cno\u015b\u0107 i odpoczynek \u2013 nawet kr\u00f3tkie chwile zatrzymania pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 stres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gdzie szuka\u0107 pomocy?<\/h3>\n\n\n\n<p>W szkole dost\u0119pni s\u0105 pedagodzy i psychologowie, gotowi wspiera\u0107 zar\u00f3wno uczni\u00f3w, jak i doros\u0142ych. Warto korzysta\u0107 tak\u017ce z bezp\u0142atnych, anonimowych form pomocy:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcde <strong>116 111<\/strong> \u2013 Telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy<br>\ud83d\udcde <strong>800 100 100<\/strong> \u2013 Dla rodzic\u00f3w i nauczycieli<br>\ud83d\udcde <strong>800 702 222<\/strong> \u2013 Centrum Wsparcia dla os\u00f3b w kryzysie psychicznym (czynne ca\u0142\u0105 dob\u0119)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dbaj\u0105c o siebie, dajemy przyk\u0142ad dzieciom i wsp\u00f3lnie budujemy \u015brodowisko, w kt\u00f3rym ka\u017cdy mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie i warto\u015bciowo.<\/strong><br>Dobre relacje, wzajemna \u017cyczliwo\u015b\u0107 i wsparcie to klucz do zdrowia psychicznego nas wszystkich.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Jak dba\u0107 o zdrowie psychiczne? Odpowiada psycholog Katarzyna Bil\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QG9n75axQF4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowie psychiczne \u2013 wsp\u00f3lna sprawa dzieci, rodzic\u00f3w i nauczycieli 10 pa\u017adziernika obchodzimy Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego. To doskona\u0142a okazja, by przypomnie\u0107 sobie, \u017ce dba\u0142o\u015b\u0107 o zdrowie psychiczne dotyczy ka\u017cdego z <a href=\"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/?p=29922\" class=\"read-more\">wi\u0119cej &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":29923,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[41,1],"tags":[],"class_list":["post-29922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ppp","category-wiadomosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29924,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29922\/revisions\/29924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}