{"id":23919,"date":"2024-02-22T09:53:40","date_gmt":"2024-02-22T08:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/?p=23919"},"modified":"2024-02-22T13:27:43","modified_gmt":"2024-02-22T12:27:43","slug":"ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/?p=23919","title":{"rendered":"Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105"},"content":{"rendered":"\n

23 luty \u2013 Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Depresja to rodzaj zaburze\u0144 nastroju o skomplikowanym pod\u0142o\u017cu. Przyczyny psychospo\u0142eczne, takie jak stres, utrata bliskiej osoby, trudno\u015bci w relacjach czy trudno\u015bci zawodowe, mog\u0105 stanowi\u0107 istotny czynnik wywo\u0142uj\u0105cy zaburzenia depresyjne. Dodatkowo, biologicznym pod\u0142o\u017cem zaburze\u0144 nastroju jest niski poziom dopaminy, kt\u00f3ra odpowiada za uczucie rado\u015bci i przyjemno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n


Jak rozpoznaje si\u0119 depresj\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug klasyfikacji ICD-10, aby rozpozna\u0107 epizod depresyjny, przez okres minimum 2 tygodni<\/strong>, musz\u0105 wyst\u0119powa\u0107 co najmniej 2 z 3 <\/strong>nast\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n


– obni\u017cenie nastroju (niezale\u017cnie od zdarze\u0144 zewn\u0119trznych)<\/p>\n\n\n\n

– utrata dotychczasowych zainteresowa\u0144 i cieszenia si\u0119 z aktywno\u015bci, kt\u00f3re wcze\u015bniej sprawia\u0142y rado\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n

– uczucie zm\u0119czenia, brak energii<\/p>\n\n\n\n

oraz minimum 2<\/strong> z poni\u017cszych objaw\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

– pogorszenie koncentracji i uwagi<\/p>\n\n\n\n

– nieadekwatnie niska samoocena, ma\u0142a wiara w siebie<\/p>\n\n\n\n

– pesymistyczne nastawienie do rzeczywisto\u015bci, widzenie wszystkiego \u201ew czarnych barwach\u201d<\/p>\n\n\n\n

– poczucie winy<\/p>\n\n\n\n

– nawracaj\u0105ce my\u015bli o \u015bmierci i samob\u00f3jstwie<\/p>\n\n\n\n

– zaburzenia snu<\/p>\n\n\n\n

– zmniejszenie apetytu<\/p>\n\n\n\n

Skala zjawiska w Polsce<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego w Polsce, dotykaj\u0105c zar\u00f3wno doros\u0142ych, jak i dzieci czy m\u0142odzie\u017c. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w NFZ w samym roku 2023 zaburzenia depresyjne nawracaj\u0105ce zosta\u0142y zdiagnozowane u 91 000 Polak\u00f3w i Polek. \u0141\u0105cznie os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z depresj\u0105 w naszym kraju jest oko\u0142o 1,2 miliona os\u00f3b. Niepokoj\u0105ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dane zebrane przez Fundacj\u0119 Dajemy Dzieciom Si\u0142\u0119, kt\u00f3re wskazuj\u0105 na wzrost w\u015br\u00f3d adolescent\u00f3w, po okresie pandemii, samookalecze\u0144 (ponad 9,2 % nastolatk\u00f3w; a przed pandemi\u0105 oko\u0142o 6%)  oraz pr\u00f3b samob\u00f3jczych.<\/p>\n\n\n\n

Wspieranie os\u00f3b z depresj\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wspieranie os\u00f3b z depresj\u0105 wymaga zrozumienia i empatii. Warto zach\u0119ca\u0107 do poszukiwania pomocy profesjonalnej, takiej jak psychoterapia, czy farmakoterapia. Rodzina i przyjaciele odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119, dostarczaj\u0105c emocjonalnego wsparcia i motywuj\u0105c do aktywno\u015bci. R\u00f3wnie\u017c edukacja spo\u0142eczna na temat depresji jest wa\u017cna, aby zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa na temat tego zaburzenia i zmniejszy\u0107 zwi\u0105zane z nim uprzedzenia. W sytuacji pojawienia si\u0119 niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w obni\u017conego nastroju, my\u015bli samob\u00f3jczych i rezygnacji z aktywno\u015bci nale\u017cy pilnie skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem psychiatr\u0105, b\u0105d\u017a niezw\u0142ocznie zg\u0142osi\u0107 si\u0119 na izb\u0119 przyj\u0119\u0107 do najbli\u017cszego szpitala psychiatrycznego. Dodatkowo, je\u015bli dowiadujemy si\u0119, \u017ce najbli\u017csza nam osoba zg\u0142asza my\u015bli samob\u00f3jcze, jeste\u015bmy prawnie zobowi\u0105zani do wezwania pogotowia ze wzgl\u0119du na zagro\u017cenie zdrowia i \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

Profilaktyka zaburze\u0144 depresyjnych<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zapobieganie depresji to kompleksowe wyzwanie, kt\u00f3re obejmuje zar\u00f3wno dzia\u0142ania indywidualne, jak i spo\u0142eczne. W \u017cyciu codziennym istotne s\u0105 zdrowe nawyki, takie jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zr\u00f3wnowa\u017cona dieta oraz odpowiedni sen. W edukacji spo\u0142ecznej istotne jest tak\u017ce promowanie umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem oraz rozwijanie zdolno\u015bci budowania trwa\u0142ych i wspieraj\u0105cych relacji interpersonalnych.<\/p>\n\n\n\n

Wobec rosn\u0105cego wyzwania, jakim jest depresja, spo\u0142ecze\u0144stwo musi podj\u0105\u0107 wsp\u00f3lne wysi\u0142ki, aby edukowa\u0107, wspiera\u0107 i zapobiega\u0107. Wa\u017cne jest, aby walczy\u0107 z stygmatyzacj\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z zaburzeniami nastroju oraz zapewni\u0107 dost\u0119p do skutecznej opieki zdrowotnej.<\/p>\n\n\n\n


Bezp\u0142atne telefony zaufania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

800 12 12 12<\/strong> \u2013 Rzecznik Praw dziecka \u2013 telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy czynny ca\u0142\u0105 dob\u0119<\/p>\n\n\n\n

800 800 605<\/strong> \u2013 Infolinia \u201ePomagamy\u201d dla dzieci, m\u0142odzie\u017cy, rodzic\u00f3w i pedagog\u00f3w, gdzie mo\u017cna uzyska\u0107 pomoc psycholog\u00f3w, pedagog\u00f3w i prawnik\u00f3w<\/p>\n\n\n\n

116 111<\/strong> \u2013 telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy do\u015bwiadczaj\u0105cej przemocy, trudno\u015bci w relacjach z r\u00f3wie\u015bnikami i rodzin\u0105 oraz kryzysu psychicznego<\/p>\n\n\n\n

800 100 100<\/strong> \u2013 Infolinia dla rodzic\u00f3w i nauczycieli, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 wsparcia i informacji w zakresie przeciwdzia\u0142ania przemocy i kryzys\u00f3w psychicznych w\u015br\u00f3d dzieci. Konsultacje z terapeutami oraz prawnikami<\/p>\n\n\n\n

SOS CHAT<\/strong> \u2013 https:\/\/800121212.pl<\/a> \u2013 anonimowy czat dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy, gdzie mo\u017cna uzyska\u0107 wsparcie w trudnej sytuacji<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

23 luty \u2013 Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105 Depresja to rodzaj zaburze\u0144 nastroju o skomplikowanym pod\u0142o\u017cu. Przyczyny psychospo\u0142eczne, takie jak stres, utrata bliskiej osoby, trudno\u015bci w relacjach czy trudno\u015bci zawodowe, wi\u0119cej …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":23921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[41,1],"tags":[],"class_list":["post-23919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ppp","category-wiadomosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23919"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24613,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23919\/revisions\/24613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}