Witajcie!<\/p>\n
Dzisiaj proponuj\u0119 w ramach lekkiej atletyki wykona\u0107 marszobieg i bieg w terenie doskonal\u0105cy wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 biegow\u0105. Przeczytajcie sobie o 5 podstawowych zasadach ka\u017cdego biegacza. Podaj\u0119 link: https:\/\/treningbiegacza.pl\/artykul\/jak-prawidlowo-biegac-czyli-5-podstawowych-zasad-kazdego-szanujacego-sie-biegacza.<\/p>\n
Nast\u0119pnie zr\u00f3bcie szybk\u0105 rozgrzewk\u0119 5:27 min. podaj\u0119 link :https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IYM09Y7CRyY <\/p>\n
Prosz\u0119 wykona\u0107 zadanie g\u0142\u00f3wne wed\u0142ug swoich mo\u017cliwo\u015bci i warunk\u00f3w. Na koniec wykonajcie kilka \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych. W ramach drugiej lekcji je\u015bli pozwol\u0105 warunki i dysponujecie sprz\u0119tem zagrajcie z rodze\u0144stwem lub z kim\u015b doros\u0142ym w badmintona. Powodzenia. Prosz\u0119 o potwierdzenie odbioru zadania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witajcie! Dzisiaj proponuj\u0119 w ramach lekkiej atletyki wykona\u0107 marszobieg i bieg w terenie doskonal\u0105cy wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 biegow\u0105. Przeczytajcie sobie o 5 podstawowych zasadach ka\u017cdego biegacza. Podaj\u0119 link: https:\/\/treningbiegacza.pl\/artykul\/jak-prawidlowo-biegac-czyli-5-podstawowych-zasad-kazdego-szanujacego-sie-biegacza. Nast\u0119pnie zr\u00f3bcie szybk\u0105 rozgrzewk\u0119 wi\u0119cej …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-11441","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-klasa-5b"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11441"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11441\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11493,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11441\/revisions\/11493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesmierz.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}